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孩子便秘别再乱吃香蕉、益生菌了!真正有效的办法是这个.

发?#38469;?#38388;:2019-04-07  作者:

最近,一位妈妈正在为孩子便秘的事情犯愁:

孩子快 4 岁了,经常三四天才大便一次,因此脸色总是不好,每次看到别的小朋?#35759;及?#37324;透红,自己家孩子却面黄肌瘦,心里总不是滋味。


他挑?#24120;?#21482;?#19981;?#21507;肉,不爱吃蔬菜、水果。没办法,我只好给他买益生菌,但似乎益生菌对他效果也不大,便秘的情况还是没有得到改善。又听很多妈妈说,吃香蕉可以缓解便秘,我就每天都趁他看动画片的时候给他为香蕉吃(正常情况下,他自己不会吃的),但是也没什么用。


我又不想三天两?#29359;?#20182;?#27599;?#22622;露,那个东西会让他产生依赖性的。怎么办呢?


其实,像这位妈妈一样,担心孩子便秘、影响身体发育的家长不少。那么今天,我们就来聊聊这个问题。


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01

你的孩子是不是真的便秘了?


有的家长,只要孩子隔一天不拉臭臭,就担心孩子便秘,想着是不是要给孩子?#27599;?#22622;露了。但其实,有的时候,孩子因为身体不舒服,吃的食物太少,也可能会导致几天才大便一次。


那么,我们怎么来判断孩子是不是真的便秘了呢?

孩子便秘,90% 以上都是功能性的。如果你家孩子(4 岁以下)出现以下?#25945;?#25110;?#25945;?#20197;上的症状,时间在一个?#20081;?#19978;,就可以认为是功能性便秘了:


每周排便的次数比较少,一星期才拉一次到两次,甚至是一星期都不拉。


每个星期,孩子都会出现大便失禁,有一些污便,直接排到小内裤上。这种情况,往往和功能性便秘有一定联系。


孩子有主动憋大便的表现,?#32531;?#25490;便时就涨红了脸用劲。我家娃3岁多,我有时候就会看到他便便时会出现这?#30452;?#24773;,不过,只要他能够顺畅排出大便之后,?#21482;?#34920;现出一种心满意足的感觉。


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孩子出现肚子疼、胀、不舒服的感觉,或者是排便非常困难,想拉拉不出来。


直肠里面,摸到了有巨大的粪块,而且有的时候排出来又粗又大的便条,连马桶都塞住了。


不过,不同的孩子,会有不同的排便模式,有的孩子一天排便几次,有的孩子三四天一次,只要各方面发育都很好——排气很通畅,肚子摸上去也很软,身高和体重的增长都不错,那也可以认为是正常的。


02

 孩子为什么会便秘?

 怎么缓解? 


导致孩子便秘,一般有 3 个原因:


? 孩子喝水少→给孩子补充足够的液体


孩子只有摄入足够的液体,他的肠道才能够保持足够的润滑,这样他才能排便通畅。

这个液体,可以是水,也可以是粥、蔬菜汁、汤、母乳等液体。


?#27604;唬?#20063;包括牛奶。


不过,需要指出的是,牛奶的量需要特别注意。


牛奶的营养好,但喝多了也容易引起便秘,因为牛奶的蛋?#23383;?#21547;量较高,遇胃酸后会结成较大的凝块,而且牛奶中的钙磷比例也不利于钙的吸收。所以,大便中未消化的凝块与钙?#24335;?#21512;在一起,就造成大便干燥、发硬而发生便秘了。


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所以,牛奶的量,只要能满足孩子每天钙、蛋?#23383;?#31561;的需求就可以了,不需要多喝。


? 运动太少→多带孩子跑步,跳绳,刺激肠胃蠕动


身体的运动很重要,这一点我们都深有体会——我们很多人,都是坐在电脑前,在办公室里上班,那每天坐的时间长,运动的时间不够,就可能导致排便不那么通畅。


因为肠道的蠕动会受到人体整个肢体运动的影响。


所以,天气好的时候,我们可以带着孩子去户外做做大运动,如去公园里跑跑跳跳,去爬爬山;天气冷的时候,可以去室内体育馆、游泳池运动运动;在家里也可以跳跳绳……这些都可以增加肠道蠕动,刺激排便。


? 体内缺乏膳食纤维→多吃蔬菜、水果(苹果、西梅等)


我们都听说,益生菌是个好东西,可以改善肠道的状况,所以,很多妈妈在孩子便秘的时候,会给他吃点益生菌,但是益生菌却并不能对每个孩子都发?#24188;?#29992;。比如上文案例里的那个妈妈就反映补充益生菌对他家孩子没有什么用。


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为什么呢?


儿科医生告诉我们,益生菌并不会从根本上解决孩子的肠道状况,如果想要益生菌发?#24188;?#29992;,还需要给它提供充足的营养素,来保证其活性。


换句话说,就是我们在补充益生菌的同?#20445;?#36824;应该同时补充益生菌的食物,比如益生元及膳食纤维,这样才能促进益生菌生长,共同调理肠道健康。


?#27604;唬?#34917;充膳食纤维是最方便的,因为它就在孩子日常吃的饭菜当?#23567;?/p>


那?#32531;?#33203;食纤维的食物有哪些呢?


首推苹果,苹果里面膳食纤维的含量特别高,我们每天可以给孩子吃一个苹果。


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我们一般会认为,

香蕉的膳食纤维含量高,可以缓解孩子便秘,但其实香蕉的膳食纤维含量不如苹果,而且吃了没熟透的香蕉反而还可能引起便秘。


除了苹果,西梅的膳食纤维含量也很高。尤其是月龄小的孩子,牙齿还没长好,那我们就可以给他做西梅泥吃。


另外,一些豆类的食品,如豌豆,还有绿叶蔬菜等,也都是?#32531;?#33203;食纤维的。


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